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Nicht immer klappt im Leben alles so wie man es plant und so kamen viele Dinge zusammen, die mich davon abhielten f\u00fcr den 10 km Lauf bei der City Nacht in Berlin zu trainieren. Da ich aber schon lange angemeldet war und auch die Bahntickets f\u00fcr die Fahrt nach Berlin schon lange gebucht und bezahlt, bin ich eben hingefahren und mitgelaufen.<\/p>\n
Der letzte Lauf am Donnerstag – 4 flotte km in 5:50 min\/km – machte mir klar, dass neue PB Ambitionen getrost daheim bleiben k\u00f6nnen und ich froh sein kann, wenn ich unter 1h bleibe. Und so setze ich mir 57:xx als Ziel. Dabei sein und ankommen ist alles<\/p>\n
Und so stand ich am Start der 18. Vattenfall City Nacht. Kurz hinter dem Schild „unter 60 min“ und wartete auf den Start des letzten Blocks. Locker und schnell wollte ich laufen, blo\u00df nicht verkrampfen und ne Bestzeit wirds eh nicht, also keinen Stress.<\/p>\n
Und so lief ich los und fand ein lockeres wenn auch flottes Tempo, wie ich nach dem 1km Schild feststellen musste. 5:30 min\/km stand auf der Uhr. Etwas irritiert das es sich so leicht anf\u00fchlt und doch so flott sein soll, beschloss ich einfach locker weiter zu laufen und zu schauen, wie lange ich das Temo halten kann.<\/p>\n
Und so umrundete ich L\u00e4ufer und L\u00e4uferinnen, war bei km4 dann endlich an der letzte Walkerin vorbei und hielt einen Schnitt um 5:30 min\/km.<\/p>\n
V\u00f6llig begeistert davon, dass es so gut lief, beachtete ich zuerst gar nicht die Schlappschritte, die immer wieder hinter mir zu h\u00f6ren waren. Doch nach km5 wurde sie immer penetranter und ich konnte einen rote bekleideten L\u00e4ufer hinter mir ausmachen, der an mir klebte wie eine Klette.<\/p>\n
Langsam wurde das laufen doch anstrengender und ich musste mehr Einsatz zeigen, um das Tempo zu halten. Das war eigentlich immer noch recht locker, wenn da nicht dieses permanente „platsch – platsch“ des L\u00e4ufers hinter mir gewesen w\u00e4re.<\/p>\n
Ich \u00fcberlegte immer wieder das Tempo etwas anzuziehen, entschied mich aber zugunsten eines gleichm\u00e4\u00dfigen Tempos und der Angst hinterher einzubrechen, dagegen. Einen kurzen Augenblick dachte ich auch daran einfach kurz langsamer zu werden, aber insgeheim war ich schon soweit mein Jahresziel in erreichbarer N\u00e4he zu sehen und wollte wegen einem Anh\u00e4ngsel nicht alles verwerfen. Die \u00dcberlegung ihn anzusprechen verwarf ich auch recht schnell, angesichts der Tatsache, dass ich keine Luft daf\u00fcr verschwenden wollte jemanden voll zu motzen.<\/p>\n
Und so zog ich weiter durch die Menge, war meistens noch immer am \u00fcberholen und verlor nur wenig an Tempo.<\/p>\n
Die letzten 2 km wurden dann doch noch h\u00e4rter. Jetzt kamen von hinten Leute und \u00fcberholten und kurzzeitig versuchte ich mich nun meinerseits an jemanden zu h\u00e4ngen, aber dazu fehlte dann doch etwas Kraft und so zog ich weiterhin den Schlappschritter hinter mir her.<\/p>\n
Die letzten (paar)hundert Meter zog ich das Tempo nochmal an und jagte \u00fcber die Ziellinie – die ersten hundert meter ohne „schlapp schlapp“ – und stoppte meine Uhr mit neuer PB von 55:12 min.<\/p>\n
Einige Meter sp\u00e4ter tippte mir jemand auf die Schulter und bedankte sich f\u00fcr’s ziehen. Ohne mich, w\u00e4re er nie die neue PB gelaufen. Ich war etwas wirsch und meinte ich war etwas genervt.<\/p>\n
Nachdem ich mir etwas Wasser geholt hatte, stand er wieder hinter mir und dankte nochmal… naja, da konnte ich dann auch nicht mehr wirklich b\u00f6se sein und meinte n\u00e4chstes Mal ist er aber dran mit ziehen.<\/p>\n
So bin ich v\u00f6llig unerwartet und so locker wie noch nie, einen 10km Lauf gerannt. Regeneration ist wohl viel wichtiger als gedacht<\/p>\n
Rainer war nat\u00fcrlich auch mit von der Partie und war auch schneller als gedacht – in 45:08 min hat er die 10km unter die Beine genommen und ist damit ebenfalls neue pers\u00f6nliche Bestleistung gelaufen. Gratulation mein Schatz \ud83d\ude42<\/p>\n
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Ein Blick in meine km-Ansicht im kmspiel macht es deutlich – 60 km insgesamt in den letzten 6 Wochen. Training ist was anderes – von Wettkmapfvorbereitung gar nicht zu sprechen. Nicht immer klappt im Leben alles so wie man es plant und so kamen viele Dinge zusammen, die mich davon abhielten f\u00fcr den 10 km […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-158","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-laufen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jannis-welt.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/158","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jannis-welt.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jannis-welt.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jannis-welt.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jannis-welt.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=158"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.jannis-welt.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/158\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jannis-welt.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=158"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jannis-welt.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=158"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jannis-welt.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=158"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}