Der Winter ist ein harter Bursche. Es wird sp\u00e4t hell und fr\u00fch wieder dunkel. Es ist kalt und daheim auf dem Sofa ist es so viel gem\u00fctlicher als drau\u00dfen auf dem Feld. Kein Wunder, dass neben den Rad- auch die Laufkilometer einen ziemlich Einbruch erleiden. Dagegen will der TV Rheinzabern etwas tun und bietet eine Winterlaufserie an: 10 – 15 – 20 km im Abstand von 4 Wochen, erster Start im Dezember.<\/p>\n
Und so stand ich dieses Jahr zum dritten mal in Rheinzabern am Start. Allerdings das erste mal f\u00fcr den 10 km Lauf. Im letzten Jahr war ich nur als hustender Zuschauer am Rande dabei.<\/p>\n
Obwohl der Termin schon seit Wochen feststand, konnte ich mich seit dem letzten Tria nicht so richtig zum Training aufraffen und entsprechend unvorbereitet stand ich zusammen mit \u00fcber 1000 anderen L\u00e4uferInnen im Nieselregen und wartete auf den Startschu\u00df. Der kam wie immer eher unspektakul\u00e4r und nach knapp 35 sec setzte auch ich meine F\u00fc\u00dfe \u00fcber die Startlinie. Bei knapp 6\u00b0C, leichtem Nieselregen und mit einem l\u00e4ngsten Trainingslauf von 10 km in den Beinen rechnete ich mir keine neue Bestzeit aus und setzte mir ein realistisches Ziel irgendwas unter 1h :D. Im Hinterkopf schwirrte aber schon eine 55:xx rum.<\/p>\n
Und so versuchte ich ein Tempo von knapp 5:30 min\/km zu finden und dieses so gut es eben geht durchzulaufen. Das gelang mir bis km 5 auch ganz okay (5:37, 5:25, 5:35, 5:28, 5:31) doch dann erwischte mich leider wieder einmal ein typisches L\u00e4uferproblem: mein Darm war mit der Anstrengung nicht so ganz einverstanden. Um die Kr\u00e4mpfe nicht \u00fcberhand nehmen zu lassen drosselte ich das Tempo etwas und konnte so zumindest gut weiterlaufen (5:44, 5:39, 5:43, 5:45, 5:40). Im Ziel blieb die Uhr dann bei 56:08 stehen (offizielle Bruttozeit 56:43).<\/p>\n
Damit bin ich entsprechend der Umst\u00e4nde soweit zufrieden. Jetzt muss ich mich allerdings mit meinem Training etwas mehr ranhalten. Anfang Januar stehen die 15 km an und aus dem letzten Jahr steht eine 1:27:22 die es zu knacken gilt. Wenn ich es schaffe mein aktuelle Leistung auf die 15 km zu \u00fcbertragen, dann sollte das f\u00fcr eine 1:26:30 reichen. Ich bin zuversichtlich, wenn ich meinen Allerwertesten regelm\u00e4\u00dfig von der Couch bekomme. \ud83d\ude00<\/p>\n
Heute darf er aber noch Abdr\u00fccke in den Kissen hinterlassen, der Muskelkater vom Lauf entspricht mehr einem ausgewachsenen L\u00f6wenkater als einem kleinen Miezek\u00e4tzchen \ud83d\ude41<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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