Alle Jahre wieder (mittlerweile zum 25. mal) findet der Konstanzer Altstadtlauf statt. Dabei gilt es je nach Lust und Laune 2x oder 4x eine Runde von 2035 m zu laufen.<\/p>\n
Vor 2 Jahren bin ich schon mal dabei gewesen und bin die schnellste Pace meine bisherigen Wettk\u00e4mpfe gelaufen (5:23min\/km). Dieses Jahr liefs bisher noch nicht so wirklich gut und somit war eine neue PB nicht zu erwarten. Das gab mir die M\u00f6glichkeit einfach locker mitzulaufen und zu schauen, was dabei herauskommt.<\/p>\n
Petrus was dieses Jahr leider etwas s\u00e4uerlich und \u00fcbersch\u00fcttete die vor uns laufenden Gruppen (Jugend, Sch\u00fcler, Firmenlauf etc.) mit viel na\u00df von oben. Und so waren wir schon am \u00dcberlegen doch wieder heim zu fahren. Aber hej, wir haben bezahlt, also laufen wir auch.<\/p>\n
Und so stellten wir uns 1 min vor dem Start in den Block und lie\u00dfen uns berieseln. Dann gings auch schon los. Wie vorgenommen lie\u00df ich es locker angehen und stand wohl etwas weit vorn beim Start und wurde viel \u00fcberholt. Sorry. Nach ein paar hundert metern hatte sich aber alles eingepegelt (die Stra\u00dfen sind recht breit) und so lief ich einfach mein Tempo, ohne Uhr und ohne Druck.<\/p>\n
Nach knapp 1 km h\u00f6rte auch der Regen auf und bei km 3 kam dann sogar die Sonne raus. Die Pf\u00fctzen waren jedoch immer noch reichlich vorhanden und so hie\u00df es rein, r\u00fcber oder drum rum.<\/p>\n
Nach der ersten Runde warf ich einen Blick auf die Uhr die sowas wie 15:46:16 anzeigte.\u00a0 In meinem Kopf spielte sich eine kurze Rechnung ab, die mich zu dem Schlu\u00df kommen lie\u00df, dass ich mit 7,5 min\/km ganz sch\u00f6n langsam bin, daf\u00fcr, dass es sich doch deutlich flotter anf\u00fchlt…<\/p>\n
Und w\u00e4hrend ich noch dar\u00fcber nachgr\u00fcbel, warum ich heute soooo langsam bin f\u00e4llt mir auf, dass die Anzeige nicht die Laufzeit, sondern die Uhrzeit anzeigt. Also nochmal rechnen. Wenn ich also um 15:35 gestartet bin, da war ich bei km 2,03 also gerade mal 11:15 min unterwegs. Wow, das is schnell! (genau gerechnet hab ich nicht, aber alles unter 12min \/Runde erschien mir akzeptable).<\/p>\n
Auf der n\u00e4chsten Runde schaffte ich es noch zu berechnen, dass ich weiterhin eine Runde um 11:30 gelaufen bin. Auf der dritten war nur noch klar ich weiterhin unter 36 min liege. Viel mehr Rechnen war allerdings nicht mehr drin. Ich lief zwar weiterhin ohne Druck, aber anstrengend war’s trotzdem irgendwie \ud83d\ude00<\/p>\n
Nach 45:15 min und der letzten Runde noch unter 11min erreiche ich gl\u00fccklich das Ziel. Ich kanns also doch, „schnell“ laufen – eine Pace von 5:34 steht am Ende auf der Uhr. Yeah.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Alle Jahre wieder (mittlerweile zum 25. mal) findet der Konstanzer Altstadtlauf statt. Dabei gilt es je nach Lust und Laune 2x oder 4x eine Runde von 2035 m zu laufen. Vor 2 Jahren bin ich schon mal dabei gewesen und bin die schnellste Pace meine bisherigen Wettk\u00e4mpfe gelaufen (5:23min\/km). Dieses Jahr liefs bisher noch nicht […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10,12],"tags":[],"class_list":["post-395","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-konstanz","category-laufen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jannis-welt.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/395","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jannis-welt.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jannis-welt.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jannis-welt.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jannis-welt.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=395"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.jannis-welt.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/395\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jannis-welt.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=395"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jannis-welt.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=395"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jannis-welt.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=395"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}