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Triathlon. Davon haben sicher die meisten schon mal geh\u00f6rt. Das ist der Sport bei dem man hintereinander 3 Disziplinen aus\u00fcbt. Schwimmen, Radfahren und Laufen.<\/p>\nTriathlon. Davon haben sicher die meisten schon mal geh\u00f6rt. Das ist der Sport bei dem man hintereinander 3 Disziplinen aus\u00fcbt. Schwimmen, Radfahren und Laufen.<\/p>\n
Da mich das, wie viele andere auch, schon lange fasziniert, habe ich mich nun spontan angemeldet und mache mal zum Spa\u00df einen Triathlon mit.<\/p>\n
Die K\u00fcr beim Triathlon ist nat\u00fcrlich der IRONMAN. 3,82 km schwimmen, 180 km Rad fahren und anschlie\u00dfend noch einen Marathon (42,195 km) laufen. Ganz klar, dass das nix f\u00fcr mich ist. Aber wie es auch beim Laufen k\u00fcrzere Distanzen gibt, gibt es beim Triathlon sogenannte Volkstrias oder Sprintdistanzen. Da stehen dann 500-750m schwimmen, 20-40 km Radfahren und 5 km laufen auf dem Programm.<\/p>\n
F\u00fcr so einen kleinen Einsteiger Triathlon hab ich mich auch angemeldet. Und nat\u00fcrlich hie\u00df es \u00fcben.<\/p>\n
Schwimmen – mit und ohne Neopren, denn der Schwimmpart findet im Rhein statt – und der hat keine kuscheligen 26\u00b0C wie das Sportbeckem im Schwimmbad, sondern erfrischt mit 19-20\u00b0C.<\/p>\n
Rad fahren – meinen Renner kennt ihr ja schon. Mittlerweile f\u00fchl ich mich auf dem Rennrad auch einigerma\u00dfen sicher und bin schon l\u00e4nger nicht mehr umgekippt ;).<\/p>\n
Laufen – das mache ich ja nun seit ein paar Jahren (mit einigen verletzungsbedingten Unterbrechungen). Aber momentan l\u00e4uft es wieder gut und ich bin auch wieder recht flott (zumindest auf kurzen Strecken), so dass ich mir hier nat\u00fcrlich am wenigsten Sorgen mache.<\/p>\n
Und dann… ja dann gibts da noch die „4. Disziplin“. Da man die Disziplinen alle direkt hintereinander aus\u00fcbt, muss der Wechsel vom Schwimmen zum Radeln und zum Laufen nat\u00fcrlich auch ge\u00fcbt werden. Raus aus dem Neo, rein in die Radschuhe und nachher raus aus den Radschuhen und rein in die Laufschuhe. Aber das ist mit ein wenig \u00dcbung zu packen.<\/p>\n
Was die Triathleten als ihre 4. Disziplin ansehen ist das sogenannte „koppeln“. Wenn man eine Weile auf dem Rad gesessen hat, sind die Beine nicht mehr gewohnt das eigene Gewicht zu tragen und die Kurbelbewegung beim Treten entspricht eben nicht dem gehen\/laufen. Und so f\u00fchlen sich die ersten Laufschritte nach dem Radeln etwas merkw\u00fcrdig an. Einige beschreiben es als Laufen auf rohen Eiern. Ich empfinde es eher als h\u00e4tte ich Gummibeine. Das dauert auch ne ganze Weile bis sich das Laufen wieder wie Laufen anf\u00fchlt. Hinzu kommt, dass man viel langsamer l\u00e4uft als Rad f\u00e4hrt. Da kommt man sich pl\u00f6tzlich irre langsam vor und tendiert nat\u00fcrlich dazu viel zu schnell loszulaufen. Und genau das sollte man auch richtig \u00fcben. Und so gibt es in jedem Triathlon Training neben schwimmen, radeln und laufen die Einheit ‚koppeln‘.<\/p>\n
Ich habe heute meine letzte kleine Trainingseinheit absolviert und werde jetzt 2 Tage ruhen, bevor es am Samstag zum Triathlon geht… bin schon „positiv angespannt“ und hoffe ich schaffe es bis in Ziel, bevor alle weg sind \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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